我国约1/5的儿童青少年超重或肥胖，这也呼吁我们要更加重视关注儿童青少年身心健康。青少年肥胖主要有以下原因：一是学业压力大、锻炼时间有限、睡眠时间少；二是高脂高热量食物摄入过量，如零食、甜品、饮料。
　　俗话说“三分练七分吃”。因此要培养合理的饮食习惯。按时吃三餐，嘴馋时可以喝牛奶、酸奶、吃坚果，吃蔬菜水果，补充青少年成长所需的足够营养。提高自制力，抵住能量炸弹的诱惑。少吃外卖，高脂肪、高能量和高血糖指数的食物。现在街上随处可见的奶茶店，炸鸡汉堡店，本不觉得饥饿想吃，看着别人去吃就忍不住跟随。平时可以吃高纤维的食物，会增强饱腹感，减少吃东西的欲望。
　　要合理分配时间，加强锻炼，保证睡眠时间。青少年学业压力大，投入过多时间学习，每日适量运动能强身健体，排解压力，更能清醒头脑，提高学习效率。而充足的睡眠时间不仅对生长发育至关重要，学习上也可以事半功倍。因此可以制定时间安排表，提高执行力，每日劳逸结合，健康学习，快乐成长。
　　少年强则中国强，身体是革命的本钱。肥胖不但影响身体健康，也容易让人出现自卑不自信等负面情绪。健康是1，其他是后面的0，离开了健康什么都等于零。青少年是建立良好生活习惯的最佳时期，拒绝肥胖，均衡膳食，适量运动。积极参与全民健身活动，提高身体素质和生活质量。有了健康的身体才能更好的迎接挑战，追逐梦想，展现自己的才华和能力，为国家的发展进步贡献自己的力量。