2月18日是春节假期后的第一个工作日，上班第一天的你是不是有起床困难、精神不振、心情焦虑、失眠以及厌食等这些症状的其中几项，那么你有可能患上了“节后综合症”，这时我们就要做好适当的调整，让自己快速“满血复活”。
　　“节后综合症”并不是一种具体的疾病，是因为在放假期间，既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破了。当假期结束，人们要重新建立这个节奏，就可能出现一个不适应的“混乱期”，这时我们需要一个过渡期，来重新找回自己的工作状态。
　　规律作息，保证睡眠。节假日期间，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友聚会等，经常通宵熬夜，生活丰富多彩。这样的生活不仅打乱了平日的作息时间，同时也打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱。节后我们应及时调整作息，合理安排自己的作息时间，恢复有规律的生活习惯。睡前尽量减少电子产品的使用，可以泡热水脚、听轻音乐帮助入睡。睡好“子午觉”，“子时大睡，午时小憩”，让身体得到充分的休息。
　　健康饮食，均衡营养。新春佳节，亲朋好友欢聚一堂，一桌子琳琅满目的美味佳肴。然而，很多人在享受“大餐”的同时，却忽视了可能带来的健康隐患。每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，加上饮酒，很容易造成肠胃不适，引起反胃、烧心等症状。节后应注意饮食均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例。尽量少盐、少油，少吃油腻辛辣的食物，少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，尽可能多吃新鲜蔬果。
　　调整心态，劳逸结合。节后的生活与工作节奏要循序渐进，短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐等方式放松大脑，保持轻松愉悦的情绪。同时也要注意劳逸结合、适当锻炼，可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，不仅可以缓解压力、控制体重、改善睡眠质量，也可以使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。