掐指一算，此刻还在刷手机的你，大概率还没睡。

恭喜你，接下来的内容会让你更清醒——

3月19日，世界睡眠日前夕，广西睡眠医学临床医学研究中心发布广西居民睡眠健康白皮书，数据一出，很多广西人坐不住了！

超六成成年人零点后才睡，人均睡眠仅6.74小时，远低于健康标准。

我们广西人，真的在集体熬夜！

扎心！62.78%广西人零点后才睡

白皮书显示：62.78%的广西居民零点后才入睡。也就是说，每10个广西人里，就有6个在熬夜。

更扎心的是，躺下了也未必能睡着。

全区居民平均入睡时间长达32分钟——翻来覆去就是睡不着。

男性入睡更难，平均耗时34.35分钟，女性稍好，也要27.62分钟。

深夜的广西并不孤独，因为无数双眼睛正盯着天花板发呆……

图片由AI生成

睡不够！人均仅6.74小时，最缺觉的竟是中年人

如果说睡得晚、睡不着是常态，那“睡不够”更是戳中痛点。

白皮书显示，广西居民平均夜间睡眠时长仅6.74小时，远低于成年人7—8小时的理想标准。

其中16.80%的人夜间睡眠不足6小时，属于严重睡眠不足。

最惨的是36—45岁的中年人——他们平均只睡6.09小时，不仅低于全区平均水平，更低于全国平均水平！

熬夜加班、早起送娃、为家庭琐事操劳……睡眠，成了他们最先牺牲的奢侈品。

图片由AI生成

超六成人被睡眠困扰，好好睡觉成奢望

好不容易睡着了，也不代表能睡个安稳觉。

白皮书指出：64.30%的居民每周会出现1—2次及以上的睡眠困扰。

入睡困难、易醒早醒、夜间频繁如厕……这些问题直接导致白天精神萎靡、疲劳乏力，工作效率大打折扣。

长期睡眠问题还会增加多种慢性病风险：心血管疾病、糖尿病、抑郁焦虑、免疫力下降……

我们总说，熬最晚的夜，敷最贵的面膜，喝最补的汤；可长期熬垮的，恰恰是我们好好生活的本钱。

拯救睡眠，从今晚开始改变

面对这份“睡眠成绩单”，广西睡眠医学临床医学研究中心主任赵明明发出呼吁：睡眠问题已是不可忽视的公共健康议题，需要全社会共同关注！

图片由AI生成

专家建议，从今晚起尝试这些助眠小技巧：

设定“睡眠截止时间”：到点必须放下手机

打造“睡眠仪式感”：热水澡、轻音乐、纸质书，让身体知道“该睡了”

控制晚间光线：睡前调暗灯光，减少蓝光暴露

规律作息雷打不动：即使周末也尽量固定作息

警惕“报复性熬夜”：白天没空睡，晚上舍不得睡，这种心理最伤身

祝每位广西友仔友女，每晚都能睡个不被打扰的整觉；

每天醒来，精神饱满地嗦一碗热腾腾的粉，奔赴属于自己的热气腾腾的生活。

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