为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。昨天是第十七个世界睡眠日，今年的睡眠日主题是“健康睡眠，远离慢病”。来看医学专家对人们有怎样的睡眠知识建议。
　　睡觉，占据了人类一生三分之一的时间。而“世界睡眠日”之所以定在每年3月，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡得好，病得少，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则会直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。
　　桂林医学院第二附属医院中医科主任 陈廷生：“在我们临床上失眠的病人是非常多的，很多病人来到这就是以失眠过来的，健康有五个标准，其中一个标准就是睡，睡得快我们五个标准吃得快、说得快、拉得快、睡得快、走得快叫“五快” 其中睡眠是最重要的，睡眠的好坏决定了他脏腑，五脏六腑的协调能力，如果他的五脏六腑非常的协调，他的睡眠肯定会好。”
　　睡眠问题是一个世界性的问题，美国的失眠发生率高达32%到50%，我国的失眠率也在30%以上。随着社会竞争日渐激烈，受睡眠问题困扰的人群越来越多。北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰，“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则，却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。
　　桂林医学院第二附属医院中医科主任 陈廷生：“很多因素会影响到睡眠的质量，比如说有病身体有疾病，第二个有心事，心里有没办法解决的一些事情在纠结，但是很多失眠的病人其实他不是一个简单的失眠，都是有其他病，我们中医有一个讲最注重的是 “胃不和则卧不安” 什么意思呢，就是很多失眠的病人，我们来给他看的时候，都有胃肠方面的疾病。”
　　陈主任说，桂林这个季节特别多失眠的病人。从中医方面来说，是因为天气潮湿多雨，很多人喜欢吃香吃辣，体内容易产生湿气，而食物中又以肉为主，肉食生痰，痰阻脾胃，导致消化不良，进一步影响睡眠。
　　桂林医学院第二附属医院中医科主任 陈廷生：“我们中医最常见的是脾胃病导致的失眠症比较多，当然有些是有基础病，很多疾病比如有高血压、冠心病，还有心脏的问题等等这些基础疾病，都会影响他的睡眠质量。”
　　充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。不过良好睡眠的判断却是因人而异，和每天必须睡多长时间没有必然联系，只要您睡醒后恢复到一个清晰的状态，拥有良好的心态来应付生活和工作就可以了。