春节假期已经结束，大多数上班族又重新回归到工作中，虽然上班已经几天了，但依然有不少人出现疲惫、焦虑等情况，甚至感觉怎么都进入不了状态，其实啊，这就是我们常说的节后综合征。不过大家也不用担心，只要好好调整自己的饮食作息，就能集中精力投入到新一年的工作中。
　　经过假期疯狂的聚会吃喝过后，这几天不少上班族在回归工作时会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、烦躁等情况，这些都是因为假期生活规律被打乱造成的，要顺利摆脱这些困扰主要就是调，要调整生活作息时间和饮食，给身体一个缓冲调整的时期。
　　桂林市人民医院神经、血液内科副主任医师  黄永新：“要规律地生活早上按时起床，中午还要午睡一下，下午也要按时起床，然后不要在晚上再夜生活了，这样的话，一般适应个把礼拜以后，认真地工作适应环境调整好自己的心态，这样工作就慢慢比较舒服了。”
　　记者从市人民医院了解到，节后消化内科就诊的病人明显增多，这与大家春节期间大鱼大肉、饮酒过量有关，再加上经常熬夜活动较少，加重了肠胃的负担，导致胃肠道功能紊乱。医生提醒，节后应积极调整饮食，进食以软、温、素、鲜为原则，避免过冷、过硬、过辛辣、过油腻的食物，让胃口调整到正常的状态上来。
　　桂林市人民医院营养科主任  谢琪：“清淡为主要平衡搭配，你的饮食不管怎么样，你太油的东西你太甜的东西或者是太咸的东西你尽量不要吃，尽量搭配合理一点就得了，保证扩大营养素的摄入。”
　　春节期间，荤菜基本上是唱了餐桌上的主角，每逢佳节胖三斤也不是没有道理的。所以节后就迎来了减肥高峰期，有些人为了追求减肥效果，通过不吃不喝的极端方法来达到减肥的目的，但是这种方法万万不可取，减肥还是应该科学有序。
　　桂林市人民医院营养科主任  谢琪：“但是营养又不能少啊，所以就以汤补为主 ，炖一些清淡容易消化的汤类啊或者熬一些粥类啊，用一些比方说祛火降温的这些茶类啊或者熬一些金银花茶这些茶补这种模式还是可以的我认为。”
　　假期过后，我们都要学会自我调解，有规律地作息、饮食，这样才能使自己的心理调整到工作状态上。