进入夏季，人体消耗增多，容易出现疲惫感。短短的午睡，不仅可以使人消除疲劳，还能保持下午精神饱满，但如何健康睡午觉，也有一些讲究。 
　　在我国北方地区，由于白天时间相对较短，所以人们常常不会午休，但是在南方，大多数人们还是习惯睡午觉。科学研究表明，中午的短睡眠对下午的工作和夜间的生活有一定好处。 
　　自治区南溪山医院中医科主任医师 阳媚：“午睡可以保证你这个下午有充足的精力，去继续下午的工作，早上工作了一个上午，可以使这个大脑，身体得到一个休息。”
　　尽管午睡时间较短，但怎么睡也是很有讲究。睡眠时的温度、湿度、时长都有一定的标准。特别是在夏天午睡，有时候实在太热，不少人会将空调开得很低，但是专家表示，温度太低有可能会造成面瘫。
　　自治区南溪山医院中医科主任医师 阳媚：“如果温度太低容易受凉感冒，另外寒气因为夏天毛孔张开容易沁入人体，然后还有一点，夏天也有很多像那种面瘫，就是因为吹了空调、电扇，使面神经受凉以后，局部有炎症，出现了面部瘫痪的情况。另外一个睡觉的地方选好，不要受凉不要吹穿堂风，吹穿堂风容易导致受凉。”  
　　专家提醒，午睡最适宜的温度在26℃以上，睡眠的时间也别太长。
　　自治区南溪山医院中医科主任医师 阳媚：“在夏季的午睡，我们主张可以适当的午休，因为到了中午也犯困了，适当的午休给身体有一个调节，但是时间不宜太长，一般三四十分钟就够了，睡得太长不利于人体阳气的调动，睡久了以后，可能你还觉得还更困。”
　　对于中午没时间回家的上班族来说，能将就一下的话也要尽量午睡。在办公室里打个盹，趴着，坐着，躺着都行。不过专家表示，最好的睡眠方式还是仰卧和侧卧，长期采用其它睡眠姿势会对脊柱造成不良影响。
　　自治区南溪山医院中医科主任医师 阳媚：“最好能有个床能够平躺着或者侧卧着睡，因为如果你趴着睡，或者睡觉的姿势不好，容易导致颈部肌肉的损伤，出现落枕这些情况。”