随着短视频的迅速发展，短视频的全民使用已成一大趋势，在公共场合能看到无论男女老少，站着坐着都在刷视频的现象已经屡见不鲜，这种沉迷其中无法自拔的样子，也该引起我们的关注和思考，如何合理适度地使用短视频。
　　近日，中国青年报社对1557名受访者进行的一项调查显示，69.4%受访者感到自己过度刷短视频，这个数据是大众刷视频的缩影。一开始大家刷视频只是想在碎片时间放松一下，但是渐渐开始变味，变成了抓紧时间刷下视频，就像最近火爆的微短剧，有的每集只需一两分钟，但是刷起来就没个停，看自己手机里APP的使用时长，自己都会吓一跳。世界那么大，好像都可以容纳在手机里，各方面的内容应有尽有，总有符合自己偏好的视频内容，算法精准推送，很容易获得愉悦感，总觉得下一条更精彩，久而久之大家都成了短视频的常客。
　　而刷视频节奏快会减弱时间意识，长期沉浸短视频不仅会影响身体健康，缺乏与家人的交流，学生会影响学习，职场人会耽误工作，甚至会让生活失去方向。没有兴趣爱好，电子娱乐充斥生活，让精神麻痹，从“电子鸦片”中抽离势在必行。可以制定时间清单，一件件事完成，不仅有成就感而且可以提高自制力，时间就像海绵里的水。以前既然可以把时间挤出来给短视频，那么也可以给家人朋友和兴趣爱好，当生活状态健康精神富足时，我们也有更多思考的时间，而长时间刷短视频，会让人没有定力，无法沉静下来长时间思考，所以我们可以明确生活目标，让努力的过程更值得回忆，让短视频成为生活的调味品，而不是必需品。
　　青少年更是短视频的重灾区，逢年过节去亲戚朋友家做客，小孩都在一旁拿着手机刷刷刷，目不转睛，短视频吸引了所有注意力。短视频表面上有各种科普，可以教你很多学习、生活妙招，但是很多说段子的视频只让人记住了一些低俗的东西，所以现在我们看到大部分小孩都口吐网络用语，阴阳怪调。而青少年正是学习成长不断汲取外界信息知识，塑造三观的时候，习惯了看碎片化的短视频，很难沉下心学习，一节课的专注力都很难保持，何谈吸收了多少内容，对学习成长都有不利影响。
　　防止沉迷短视频需要社会各界的努力。应加强对短视频平台的监管，完善相关法律法规，明确网络平台责任。家庭、学校等应依法履行未成年人监护职责，加强未成年人网络素养教育。学校也应将网络素养纳入课程体系，开设相关课程。短视频平台也应加强建设和管理，加强对视频内容的审核，对刷视频累计时长过长时应增加提醒次数，让使用者更加重视，同时应该完善青少年模式，不让青少年轻易躲开APP漏洞。
　　而家长也要培养青少年鉴别内容的能力，引导他们正确使用短视频，更应该以身作则，少刷短视频，同时也限制孩子使用短视频的时间和频率，给孩子提供离开手机后，更丰富有趣的线下生活，重视亲子陪伴与亲子关系，引导孩子更合理地安排闲暇时间，保证他们有足够的时间进行学习、户外活动和社交交流。
　　打工人也可以从肥宅刷视频中脱离，不让睡前刷视频成了熬夜利器，第二天工作无精打采，效率低，休息日也占用许多社交时间，从现在开始改变生活习惯，不让自己成为“低头族”，拥有健康爱好，阅读学习、提升业务能力、运动健身、旅行放松，丰富我们的生活。
我们提倡合理使用短视频，适时娱乐不沉溺，提高自制力也是我们成长的必修课，生活这么丰富多彩，何必拘泥于手机的几寸之间。