春节餐桌上

往往少不了大鱼大肉

油腻的食物吃多了

容易导致胃胀、胃痛、腹痛等不适症状

为了帮助大家节后调理身体

下面介绍几种能够

有效去除油腻感的食物

一起来看看吧

1.燕麦

燕麦是一种低热量、高纤维、高蛋白质的食物，它含有丰富的可溶性膳食纤维，能够吸收体内的胆固醇，并将其排出体外，有助于降低血脂、减轻油腻感。

将燕麦作为早餐的一部分，不仅可以提供持久的饱腹感，还能帮助调节肠胃功能。

2.芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维和维生素的蔬菜，具有降血压、降血脂、清热解毒、利尿消肿等功效。适量食用芹菜，不仅有助于消化和排泄，还能增加饱腹感，减少油腻食物的摄入。

可以将芹菜凉拌，既能去油又能补充维生素。

3.香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于降低血脂、增强免疫力、延缓衰老。

将香菇搭配其他蔬菜或肉类一起烹饪，不仅能增加菜肴的风味，还能在享受美食的同时减少油腻感。

4.海带

海带是一种富含碘和膳食纤维的海洋蔬菜，具有降血脂、降血糖、调节免疫等功效。海带中的膳食纤维能够帮助肠道顺畅，加速油腻物质的排出。

节后可以用海带炖汤或凉拌，既能调节口味，又能帮助消化。

5.苹果

苹果是一种低热量、高纤维、高维生素的水果，具有促进消化、调节肠道功能等功效。适量食用苹果，不仅有助于排泄体内的废物和毒素，还能增加饱腹感，减少油腻食物的摄入。

节后不妨每天吃一个苹果，有助于身体去油。

6.山楂

山楂富含果胶，具有开胃、助消化的作用，能够加快胃肠蠕动的速度，减轻胃肠道的负担。

山楂可以搭配红枣、冰糖煮成山楂红枣茶，既能消除油腻感，又能提神醒脑。

7.茶水

茶叶中的茶多酚对于胃肠道的蠕动有促进作用，可以加快胃肠道内的油脂物质排出，从而改善油腻感。

春节后，可以选择喝金银花茶、茉莉花茶、荷叶茶等，不仅有助于消化，还能提神醒脑，减轻节后的疲劳感。

油腻的饮食难免给身体带来负担

通过合理搭配去油食物

并注意均衡饮食、适量运动

和保持良好作息

可以帮助我们尽快恢复健康状态

迎接新一年的工作与生活