春节假期结束了，许多上班族也已经回归了上班轨道，不过很多人可能一下子无法适应快节奏的工作，患上了“节后综合症”，那么我们要如何避免和甩掉“节后综合症”呢？
　　节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现，具体表现为工作上出现效率低，提不起精神等症状。由于日常的生活工作都会比较规律，但是到了假期，各种各样的社交活动，吃喝玩乐等，让人作息饮食均不规律，因此很多人在回归工作后会感觉转换不过来。
　　桂林市人民医院 心理咨询专家 黄永新：“平时生活、学习、工作都比较规律的，那么放假以后就不规律了，由于（假期）生活不规律，造成人有疲劳、情绪不好、焦虑、疲劳、紧张的情况。因为疲劳，精神集中不起来，然后还留恋吃喝玩乐那些情景，所以就是说心没有收回来，认真地工作。”
　　长假期间人们很容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食，睡眠和饮食规律都会被打乱。那么我们要如何甩掉“节后综合症”呢？专家提醒我们，除了日常的饮食要规律清淡之外，规范作息和保持愉快的心情也是关键。
　　桂林市人民医院 心理咨询专家 黄永新：“生活要规律，要把一周以来或者一天以来的工作首先有个计划安排好，按时的休息，按时的起床，规律生活，工作计划，饮食都调整好了，保持放松愉快的心情来应付日常的生活工作，一般三到五天就恢复正常了。”