今天(11月8号)是立冬节气，立冬意味着冬季的来临。但我们桂林仍处于深秋时节，在这样秋冬交替的时候，中医专家提醒，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。

　　《中国天文年历》显示，今天凌晨1点58分太阳位于黄经225度时迎来了“立冬”节气。立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。立冬以后，随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。医生建议，大家起居方面应早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉有利于阳气潜藏，阴精蓄积。对于老年人来说，晨练不宜起得太早。

　　桂林市中医医院治未病中心主治医师 周李倩：“很多中老年人喜欢早起锻炼，这一块我们在立冬以后的季节里面，要特别注意，不能太早的出去外面进行锻炼，这样很容易引发一些心血管疾病，我建议中老年人的话，在早上八九点以后，再进行晨练。”

　　进入冬季后进行适当的锻炼也非常有必要，周医师建议大家最好不要从事太剧烈、出汗太多的运动，可以根据自身体质和兴趣爱好，选择比较适应的运动方式。

　　桂林市中医医院治未病中心主治医师 周李倩：“比如说中老年人，他可能早上起来锻炼，像一些上班族在秋冬季，可以在下午，如果有条件的话，三到五点钟，或者五点到七点，这些时间都是比较适合锻炼的，根据自己的工作量一些情况，可以选择适合自己的运动。”

　　眼下气温低，气候干燥，受寒冷刺激易损耗阳气。为此周医师建议大家晚上可以用热水泡泡脚，对有失眠、虚寒体质和四肢冰凉症状的人群有一定改善作用，另外还要注意纠正一些不良生活习惯。

　　桂林市中医医院治未病中心主治医师 周李倩：“晚上休息的时候不要把窗户开太大，这样的话很容易受到一些凉气的入侵，对我们的身体有一个外邪的入侵，可以引起一些呼吸道疾病，心血管系统疾病，这一方面的话是要注意的。”

（阳青松 通讯员 詹金容）