冷空气来袭，让人们感受到了深深的秋意，那么在民间有句俗语，叫“春捂秋冻”，这句话到底啥意思呢？春捂尚早，所以咱们就请医学专家，从食物、运动等方面为大家介绍“秋冻”这方面的秋季养生知识。
　　市人民医院的营养科主任谢琪告诉记者，“春捂秋冻”这句俗语有它的科学道理，因为秋季过后是更加寒冷的冬季，它需要人们利用秋季来慢慢适应气温下降，因此增添衣物不宜过早。但是“春捂秋冻”这个说法也并不适用所有人。
　　市人民医院营养科主任  谢琪：“但是就是对于某些，我们讲的弱势群体吧，什么婴幼儿还有老年啊，还有免疫力低下的人，还是要及时的添和减衣服。”
　　谢主任说，秋季人们最需要注意的健康问题就是肠胃问题，秋季腹泻是常见的疾病之一，一方面是秋季还有一定的蚊虫活动，导致人们被叮咬后产生腹泻；另一方面刚步入秋季，一些喜爱冷饮的人会继续饮用冷饮，损伤胃肠，因此秋季人们在饮食上需要注意调整，多食用食用谷物、粥类食品；其次秋季是进补的季节，然而秋季适合温补，过量进补不适合秋季养生。
　　市人民医院营养科主任  谢琪：“所以早期，我们要主张温补，或者是讲秋补，那么早期的话就是给它一个护胃，就是肠道功能把它调理好这些，这样就是第一个要求。第二个秋季的补也不适合高蛋白高热能这种，需要一个平补，平补的话就是吃一些不要太带热气的东西。”
　　对于热爱运动的人来说，天气转凉后也要注意调整自己的运动项目，一般而言秋季不适合太剧烈的运动，像跑步、骑车这类有氧运动较为合适，秋季运动要讲究循序渐进，并且如何选择运动项目要因人而异，要选择与自己年龄匹配的运动项目。
　　市人民医院营养科主任  谢琪：“有一个最简单的方法，就是通过测定自己的心率，来决定自己的这个（运动），现在互联网也发达了，戴一个手表就可以知道自己运动时候的心率，它的原则就是年龄加心率不要超过170。”