今年我国睡眠日的主题是“健康睡眠，益智护脑”，旨在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。数据显示，我国有超三成人群的睡眠存在问题，那么怎样才能获得一个优质睡眠呢？
　　据了解，“世界睡眠日”之所以定在每年3月，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律，与我们的人体生物调节机制相吻合。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡得好，病得少，睡眠质量直接影响生存质量。睡眠研究表明，长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、决策异常，可诱发过早衰老、高血压、心肌梗死、肥胖甚至是癌变等躯体疾病，也会引起焦虑、抑郁，甚至出现幻觉等精神症状。值得一提的是，约90%的人在夜间入睡前都会使用电子产品，电子产品发出的短波光会影响体内正常的生物节律，引发睡眠问题。
　　自治区南溪山医院神经内科副主任医师 张艳波：“我们门诊碰到很多病例，绝大多数病例来说，它相对来说主要是一个生活不规律，夜间睡眠前看手机或者是其他生活不太规律的，引起的继发性的一个睡眠障碍，建议一些睡眠不太好的人，我们建议就是说，你睡眠的时候需要睡眠，然后你再进卧室躺在床上形成一种睡眠反射，那你就很好的形成一个睡眠的过程。”
　　睡眠问题是一个世界性的问题，随着社会竞争日渐激烈，受睡眠问题困扰的人群越来越多。据统计，我国成年人失眠的发生率高达33％以上。随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大，这一比例还在升高。
　　自治区南溪山医院呼吸内科副主任医师 蒙建凤：“建议这一类出现长期鼾声很重的病人，而且白天出现困乏病人的话，第一个需要减肥然后戒烟戒酒，还有一个注意一个侧位（睡姿） 不要一个平卧位，还有一个是我们治疗上面，有一个持续的机器给予一个镇压通气，那么经过一些治疗，还有我们手术治疗那么你的睡眠就会缓解症，状会得到一个解除。”