这年头，无论是年轻人还是中老人年，都喜欢在自己的朋友圈晒自拍，晒美食，晒旅游，现在呀，还流行晒“步数”，比“步数”，打开微信运动里看看谁的步数最多，占据了封面，谁的步数超过了一万步，可这步数真的是越多越好吗？
　　记者从市人民医院骨科了解到，慢跑、快走确实是一项最简单又有效的健身方式，因为跑步对我们的两组肌群影响比较大，一个是大腿的股四头肌，还有一个就是臀部的肌肉。但并不是说走得越多越好，也不是所有的人都适合慢跑或者快走的。
　　市人民医院骨科一病区 副主任 赵国平：“因为（慢跑快走）是一项有氧运动，它不仅能够改善我们的心肺功能，也能够增加我们运动系统的协调性和它的一些平衡功能，但是显然这只是对大多数人适应的，就是有一些病人有一些人是不适合跑步的，我们一些肥胖的病人啊，还有一些关节本身有疾患的，韧带有损伤肌肉有损伤的，四肢骨骼有畸形的另外说扁平足的病人。”
　　赵主任提醒一些不太适合慢跑快走的人，如果想要进行这项运动一定要在医生或者专业人士的指导下，穿着专业舒适的鞋子，可以适当地进行短时间的运动，强度一定不要过大，因为每走一步对关节软骨，对半月板都是一次冲击，对韧带都是一次考验。
　　市人民医院骨科一病区 副主任 赵国平：“如果是一个本身有疾患的人，那么他每天的活动量，不管你是慢速地跑还是快步走，那么你每天推荐的量大概就是说日常活动量三千到五千步，如果你是一个缺乏锻炼的人，那么的话你最开始最好是从五千步到八千步开始，如果是正常人的话那么一万步是没有问题的。” 
　　对于一些肥胖的人来说，不能走得太多，可以先通过游泳等一些其他的方式减肥以后再进行慢跑快走。
　　市人民医院骨科一病区 副主任 赵国平：“如果我们（肥胖的）跑步的话，我们脚掌受力是身体的五倍，一个五十公斤的人跑步后，一个一百公斤的人跑步 他这个力量相差是一倍的，就是越是肥胖的人跑步，他这个脚受到的力量越大，那么它的关节的软骨和半月板受到的冲击也越大，所以这样的话呢，就是说时间一长的话就很容易造成伤害。”
　　赵主任说，在慢跑快走的过程中，姿势也很重要，如果不对的姿势反而会对身体造成损害，所以如果有条件的市民可以去医院做一个专业的体态测评，评估自己的身体状况之后，再由医生给出专业的指导意见来纠正走路跑步的姿势。
　　市人民医院骨科一病区 副主任 赵国平：“我们自己去判断我们如果在跑步之后的话正常的强度之后，仍然觉得身体的某一个部位不舒服，那可能就存在这一块的问题，那我们的话可以通过比如说通过自己在镜子前面跑或者请朋友帮你看着你的跑步姿势，来再看这些方面评估一下有没有哪些方面的问题，然后再对着一些专业的意见，然后再去改善这个跑步姿势。”