随着一声枪响，2023年桂林马拉松于2023年3月26日上午8时正式开幕，参赛选手们纷纷以饱满的热情冲出起跑线。来自全国各地的近三万名选手用双脚丈量桂林的发展，用奔跑的汗水响应着全民体育的热情。近几年，全民健身上升为国家战略，健身项目越来越多，健身操、瑜伽等项目成为时尚，广场舞、太极拳魅力不减，乒乓球、羽毛球、跑步、游泳如火如荼……

　　《2022国民健身趋势报告》显示，近年来居民的健身意识正在被激发，呈现出积极健身的趋势。调研发现，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年调研增长18.5%。以一周作为观察周期，有意识主动参加体育锻炼的人群每周平均健身2.52天，每周平均健身累计时长为99—120分钟。

　　跑步是一种全身运动，它能够使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增加，蛋白质含量增高，它能有效增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。长期坚持跑步的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

（作者：唐雯辞）